Blutdruck Normalwerte
Der Blutdruck
Als Blutdruck wird der Druck in den Blutgefäßen bezeichnet, die zwischen den Wänden von Venen, Arterien, Kapillaren und dem Blut ausgeübte Kraft. Vom Gesetzgeber wurde hier die Maßeinheit mmHG (Millimeter Quecksilbersäule) bestimmt, wobei der Druck der Herzschlagader als arterieller Druck, der Maximalwert (Herzauswurfleistung) als systolischer Druck und der Minimalwert (Herzfüllphase) als diastolischer Druck bezeichnet wird.
Blutdruck Normalwerte
Messen lässt sich dieser Blutdruck mittels eines Blutdruckmessgerätes am besten am Oberarm (Brachialarterie) wobei die idealen Blutdruck Normalwerte bei 120/80 für Frauen bzw. 110/70 für Männer liegen. Blutdruck sollte in Ruhe immer am selben Arm auf Herzhöhe gemessen werden, sitzend oder liegend. Zum Check der Blutdruck Normalwerte wird normalerweise eine aufblasbare Gummimanschette verwendet, die am Oberarm direkt über der Ellenbeuge befestigt und aufgepumpt wird. Per Stethoskop wird in der Ellenbeuge das Strömungsgeräusch abgehört: Der erste Ton ist der systolische Wert (Anspannungs- und Auswurfphase des Herzens), das letzte Geräusch der diastolische Wert (Entspannungs- und Füllungsphase des Herzens), welcher Aufschluss über die Gefäßelastizität gibt. Es sollten mindestens zwei Messungen der Blutdruck Normalwerte über vier Wochen erfolgen. Als kritischer Grenzbereich der Blutdruck Normalwerte gelten die Werte 140/90 mmHG, hier sollte unbedingt ein Arzt zurate gezogen werden. Gelegentlich im Grenzbereich liegende Blutdruck Normalwerte sind akzeptabel, ansonsten wird eine Behandlung mit zumindest monatlichen Kontrollmessungen der Blutdruck Normalwerte erforderlich.
Nervosität oder körperliche Anstrengung lassen Blutdruck Normalwerte kurzfristig steigen, auch nach dem Rauchen steigen Blutdruck Normalwerte um bis zu 30 mmHg, sodass nachgemessen bzw. kontrolliert werden sollte; zudem sind Messfehler möglich. Achten Sie auf eine fünfminütige Ruhepause, locker sitzende Kleidung und Verzicht auf Tabletteneinnahme vor dem Check der Blutdruck Normalwerte. Zu Hause können Handgelenk-Blutdruckmessgeräte eingesetzt werden. Idealerweise wird eine 24-Stunden-Messung mittels eines tragbaren Messgerätes vorgenommen.
Hier die Blutdruck Normalwerte (WHO und Deutsche Hochdruckliga) für Erwachsene über 18 Jahre:
Blutdruckwerte systolisch mmHg diastolisch mmHg
Blutdruckwerte
In dieser Tabelle finden Sie eine klassifizierung von unterschiedlichen Blutdruckwerte für Erwachsene über 18 Jahre
Ideal unter 120 unter 80
Normalwerte 120-129 80-84
noch akzeptable Werte 130-139 85-89
Grad 1: leicht erhöht 140-159 90-99
Grad 2: mittelschwer 160-179 100-109
Grad 3: schwer über 180 über 110
Isolierte systolische Hypertonie über 140 unter 90
Blutdruckkrise* über 230/130
*Als Blutdruckkrise oder hypertensive Entgleisung wird ein lebensbedrohliches, sprunghaftes Ansteigen des Blutdrucks auf über 230/130 mmHg bezeichnet.
Blutdruckwerte verbessern
Wenig Fett, maximal 300ml Wein oder 500ml Bier pro Tag. Mediterrane Kost (wenig Zucker, Fett, wenig Fleisch, viel Obst, Gemüse, Fisch und ungesättigte Fettsäuren, wie u.a. Omega 3) werden als wertvollste Ernährung angesehen, die dazu in der Lage ist, Blutdruck Normalwerte zu erreichen. Hinzu kommen sollte ein Ausdauertraining von mindestens 20 Minuten dreimal wöchentlich, denn bereits ein Senken des Körpergewichts um ein Kilogramm bewirkt eine Blutdrucksenkung um etwa 2 mmHG, sodass ein Body Mass Index unter 25 als erstrebenswert angesehen wird.